Audrey Bour

Actuellement sophrologue près de Metz, j'ai à cœur d'accompagner et de transmettre des outils concrets à des personnes en quête de mieux-être: exercices de respiration, de décontraction musculaire et des visualisations positives. Vous pourrez vous approprier ces exercices et les refaire dans votre vie quotidienne en fonction de vos besoins. Je suis également à votre écoute en toute bienveillance pour échanger autour de vos problématiques et les solutions à vous proposer. Tout le monde peut pratiquer la sophrologie, la pratique peut s'adapter à vous et cela ne nécessite pas de matériel particulier.

La séance démarre par un temps d'échange à propos de votre besoin, votre humeur et vos difficultés du moment. Et permet de répondre à vos éventuelles questions. Ensuite le temps de pratique des exercices constitue le temps fort de la séance avec des exercices composés de mouvements doux de relaxation associés à la respiration, suivis d'un exercice statique de visualisation positive. La 3ème partie de la séance consiste à échanger sur vos ressentis corporels, émotionnels et mentaux et à définir des petites routines bien-être à mettre en place dans votre quotidien.

La pratique de la sophrologie lors d'une séance et des petits rituels bien-être qui s'en inspirent permettent de se détendre et de s'apaiser ainsi que de reconnecter son corps et son esprit. Le principe même de la méthode consiste à se concentrer sur le positif dans nos vies. On note des bienfaits de la pratique de la sophrologie dans de nombreux domaines: gestion du stress, des angoisses et des émotions, problématiques de sommeil, préparation mentale sereine à des examens ou un entretien professionnel. Sa pratique permet aussi de faire face à des phases de changements importants dans la vie (comme l'arrivée d'un enfant, une reconversion professionnelle ou perte d'un emploi, un départ à la retraite, une maladie).

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