3 astuces naturelles pour enfin dormir !
1ère astuce :
Accepter que l’on va devoir travailler sur son sommeil et arrêter de culpabiliser ou d’avoir peur, c’est déjà le premier pas vers l’apaisement !
Accepter qu'une bonne nuit de sommeil n'est pas forcément normée, toi tu as besoin de 8h, mais certains sont en forme après 6h ou après une nuit en 2 ou 3 morceaux !
Savais-tu qu'au Moyen-Age, on pratiquait les "nuits des deux sommeils" ? On ne dormait jamais d'une traite, la nuit était au moins entrecoupée d'une période d'éveil d'une à trois heures ! Et pourtant, on travaillait ensuite dans sa journée !
2è astuce :
Utiliser les huiles essentielles pour favoriser l’endormissement
Les huiles essentielles à diffuser dans la chambre avant le coucher (20 minutes dans un diffuseur à eau) sont :
- la lavande vraie
- le petit grain bigarade
- la marjolaine à coquilles
5 gouttes d'une d'entre elles et ta chambre devient une invitation au calme et au relâchement !
3è astuce :
Boire avant de se mettre au lit
un corps déshydraté n’est pas prêt pour une bonne nuit !
et le pipi nocturne n’est pas forcément un problème !
ça marche pas avec le vin par contre !
Un organisme bien hydraté est la clé pour bien dormir ! Si tu ne bois pas assez avant de te mettre au lit, ta température corporelle peut être un peu plus élevée (ce qui empêche l'endormissement), ton rythme cardiaque un peu plus intense (bonjour l'énergie ????), ta gorge plus sèche (ce qui peut favoriser des réveils nocturnes).
Penser au naturel pour se soulager, améliorer son bien être et sa santé, c’est faire le pari qu’on a tout ce qu’il faut pour se soigner, naturellement. Imagine également que ton esprit est si puissant qu’il peut à la suite d’une contrariété déclencher des insomnies.. Imagine alors qu’il peut également défaire ce qu’il a induit… Tu peux maitriser beaucoup de choses, avec un petit coup de pouce !
31/05/2024